Grasas saludables para la piel y el sol

El verano no solo exige hidratación por dentro y por fuera: nuestra piel también necesita nutrientes que la protejan y reparen frente a la exposición solar. Entre ellos, las grasas saludables juegan un papel clave.

¿Por qué son importantes?

• Mantienen la elasticidad y suavidad de la piel al formar parte de sus membranas celulares.

• Ayudan a reducir la inflamación causada por el sol gracias a su contenido en ácidos grasos omega-3.

• Favorecen la absorción de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K, esenciales para la regeneración cutánea.

Fuentes recomendadas:

• Pescados azules: salmón, sardina, caballa (ricos en omega-3).

• Frutos secos y semillas: nueces, almendras, semillas de chía, lino o girasol.

• Aceite de oliva virgen extra: antioxidante y antiinflamatorio natural.

• Aguacate: grasas monoinsaturadas y vitamina E para una piel más resistente al sol.

Tip de verano: Combina en una ensalada aguacate, salmón ahumado, espinacas frescas, semillas de girasol y un chorrito de AOVE. Además de deliciosa, es un “tratamiento de belleza” desde dentro.

???? Recuerda: las grasas saludables no sustituyen el uso de protector solar, pero sí pueden ayudar a que tu piel se recupere mejor y se mantenga más hidratada durante la temporada estival.