Menú semanal del 31 de agosto al 6 de septiembre

Pubicado el : 31/08/2020 09:00:00
Categorias : Recomendaciones nutricionales

Menú semanal del 31 de agosto al 6 de septiembre

"¿Qué comemos hoy?" Es una de las preguntas que más nos pueden estresar en el momento en que se va a acercando la hora de comer

Es tedioso encontrar inspiración para hacer la cena o la comida de cada día. A veces, falta algún ingrediente para preparar eso que se nos antoja. Otra veces, terminas haciendo tantos malabares con los ingredientes que tienes a mano que el resultado no es muy bueno.

En el blog de Tu Trébol la semana pasada te enseñamos como organizarte para planificar un menú semanal, además de ahorrar tiempo, ahorras dinero.

Esta semana, aún nos encontramos en pleno verano y apetecen comidas ligeras y fáciles, pero al mismo tiempo sanas y equilibradas que ayudan a nuestro organismo a mantener las defensas preparadas frente a cualquier situación. Te proponemos que, una vez hayas puesto en práctica las consejos de la semana pasada te inspires co nuestra proposición semanal.

LUNES

  • Desayuno: Tostada integral con aguacate, queso fresco y tomate
  •  Media mañana: Macedonia de frutas de temporada
  • Comida: Salteado de garbanzos con espinacas y curry
  • Merienda: Palitos de zanahoria con humus
  • Cena: Ñoquis de patata con verduritas y huevos cocido

 

MARTES

  • Desayuno: Tortitas de avena con fresas
  • Media mañana: Onza de chocolate negro >85% y manzana
  • Comida: Pasta con ternera y brócoli
  • Merienda: Tomates cherrys y aceitunas
  • Cena: Ensalada de judías verdes, tomate y langostinos cocidos

MIÉRCOLES

  • Desayuno: Yogur natural con avena
  • Media mañana: Edamame
  •  Comida: Ensalada de tomate, rúcula, salmón ahumado y queso fresco
  • Merienda: Yogur griego con fresas
  • Cena: Coliflor con merluza a la plancha

 

JUEVES

  • Desayuno: Leche o bebida vegetal con copos de avena, frutos secos y chocolate negro >85%
  • Media mañana: Macedonia de frutas de temporada
  • Comida:  Arroz amarillo con verdura
  • Merienda: Puñado de frutos secos
  • Cena. Brocheta de verdura con salsa de yoghurt

 

VIERNES

  • Desayuno: Pan integral con queso blanco y tomate cherry
  • Media mañana: Edamame
  • Comida: Merluza a la plancha con picadillo de tomate, cebolla y pimiento
  • Merienda: Yogur natural con frutos rojos, almendras picadas y chocolate >85%
  • Cena: Pisto de verduras con pavo a la plancha

 

 

SÁBADO

  • Desayuno: Tostada integral con pavo y yogur griego
  • Media mañana: Altramuces
  • Comida: Ensalada de lentejas con arroz
  • Merienda: Pieza de fruta
  • Cena: Espaguetis de calabacín salteados con gambas y espinacas

 

DOMINGO

  • Desayuno: Leche o bebida vegetal con copos de avena, frutos secos y chocolate negro >85%
  • Media mañana: Yogurt natural
  • Comida: Pechuga de pollo con salsa de champiñones
  • Merienda: Manzana
  • Cena: Crema de calabacín y queso fresco

Esperamos que te haya gustado nuestra recomendación semanal, recuerda, que en nuestra sección de recetas puedes encontrar diferentes sugerencias gastronómicas, que puedes combinar como prefieras, y que todos estos productos los puedes adquirir desde cualquier lugar y en cualquier momento, en www.tutrebol.es

¡Hasta la semana que viene!

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